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スクワットの効果① 脂肪を燃焼しやすくなる
スクワット1回の消費カロリーは、腹筋100回に匹敵すると言われています。つまりスクワットは、少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することが可能です。
スクワットの効果② 全身痩せが見込める
スクワットは下半身だけのトレーニングに見えがちですが、実はそうではありません。背中や腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングです。そのため全身の筋肉を鍛えられ、全身痩せが期待できます。
スクワットの効果③ 太ももを引き締め、スタイリッシュな体系になれる
スクワットは太ももが太くなると思われ、特に女性を中心に敬遠されがちです。しかし、実際に太ももを太くするのは至難の業。かなりストイックに鍛え込まないと太くなりません。普通にスクワットをする分には、脚全体が引き締まり、スタイリッシュな体型に仕上がります。
スクワットの効果④ 短期間で効果が表れる
スクワットは全身の筋肉を使うため、消費カロリーも高いです。従って効果が表れるのも必然的に早くなります。個人差はありますが、一般的には1週間ほどで効果が表れ始めます。
これはいい脚だ
ペロペロペロ・・・・・
って言うとでも思ったか！！！
なんというかね、違うの・・・
割と勘違いしている人が多いのですが、脚の評価は太ももでは無いのです。いや、太ももも重要なのですが、それよりも重視するポイントが有るのです。それは膝です。そしてそれを踏まえて改めて今回のグラビアを注目していただきたい。
・・・
・・
・そう、全てにおいて膝を曲げているのです。
水樹さんに限ったことではないのですが、基本的に写真集とかグラビアとかは膝を折っている写真が多いのです。構図の都合もあるのでしょうけど、膝って年齢が出る場所なんです。膝に限らず関節系といった可動部は経年劣化が如実に現れる場所です。
その為、写真では細心の注意が必要になります。今回の水樹さんのように光源で誤魔化すことも可能なのですが、膝に焦点を当てて光を強く当てすぎると田村ゆかりさんのように不自然に光源が強すぎる結果になってしまいます。
なのでそれを回避するために膝を曲げるのです。
以上、くりゃーど先生の美脚講座～初級編～でした。
続きはないです。
人間の筋肉は下半身に7割あるといわれていますが、中でも最大面積を占める太ももの筋肉は基礎代謝に大きく関わっています。
30歳を過ぎると太ももの前後の筋肉が衰え始め、つらなって基礎代謝が低下します。食事量や内容が変わらないと当然、脂肪の増加に繋がります。
見た目スリムならいいじゃないと思う方もいるかもしれませんが、高すぎる体脂肪は排卵障害を招き、不妊症のリスクを高めてしまうことや、慢性的な運動不足は「インスリン抵抗性」という、血糖値コントロールができにくくなる“糖尿病予備軍”になってしまう可能性があります。
「太ももから先は片方で人体の9.4%の重さがあると言われる。それを腹筋で引っ張り上げ、移動させる。それからやっと踏む」アクセルからブレーキに踏みかえるときに太ももをあげてはだめだと思う。かかとはペダルとペダルの間において、ひねるだけ。https://t.co/XPaHmZjMET
きしだൠさんのツイート (via gkojax)
このように、表紙で刃物を構えているマンガは大体たくさん人が死んで面白いというのがあります。この間、この法則に気づきました。(気づくのが遅い）｢表紙で(女が)刃物を振り回すマンガは命が軽い｣です。あと、太ももが太いマンガは面白い。
ドラマと真逆の魅力ある 根本敬さん 漫画家・エッセイスト 韓国と関わりだして、かれこれ２０年以上になります。優しげでこじゃれた 韓流ドラマとは真逆の国だと感じています。あけすけで、ずさんでワイルド。 しかし人情がある。これが四半世紀、変わらぬ韓国の印象です。 韓国人は結構、家族で大衆キャバレーに行ったりもする。 日本のファミレス感覚で、お父さんが酒のんでホステスの太ももを触ってる 脇で、子供がはしゃぎ回ってる。地方のラブホテルに家族旅行で泊まりますからね。 おばあちゃんまでくっついてきて、部屋で自炊してたりする。その方が安いからって。 韓国人が、日本人にすぐに突きつける言葉が「日帝３６年」。日本が朝鮮半島を 支配した足掛け３６年のことです。いつだったか、韓国の知人が電話をかけてきて、 いきなり「日帝３６年」とか言い出すから面倒臭いなと思ってたら、 「日本に行くので安い宿を取ってくれ」だって。 戦争の話しになると日本のインテリは「二度とあってはならない」なんて萎縮します。 それは考えなきゃいけないとは思いますが、枕詞みたいなもんですから、いちいち 贖罪意識なんか感じてたらきりがないですよ。 数年前、あてもなくソウルの下町をぶらぶらしてて、立ち話したアジョシ （おじさん）に「安い宿ないか」と聞いたら「あるよ」と。で、連れてかれたのが、 その人の自宅なの。親切と言うか、小遣いが欲しいわけ。最初の一泊５万円が５千円に なり、最後は１５００円。台所で寝て行け、と。そこで「日帝３６年」なんて絶対に 言わないし、カモだと見れば「日本人は何も悪いことしてない」とか平気で言い出しますからね。 韓国は、恨みを希望の原動力とする国。よくいう「恨（ハン）」とはそのことです。 でもそれだけじゃ重いから「ケンチャナヨ」（ノープロブレム）も潤滑油としてある。 ケンチャナヨはその場しのぎの合理主義で、あの国の気質をよく表しています。 ただ、韓国人って、そういうのを面白がられるのが、すごく嫌なわけ。 大衆音楽のポンチャック・ディスコなんて、道端にしゃがんでネギ売ってるような アジュマ（おばちゃん）たちには、すごい人気ですけど、公には無いものとされてますから。 ドラマやKポップは、韓国人がこうありたい、ウリナラ（我が国）をこう見て欲しい という希望を描いたものです。韓流ブームは、それがリアルな韓国だという誤解を、 日本人が進んで引き受けることで成り立ってる。そこで「実像とドラマは違う」なんて 絶対に言わないですから。ましてやお金が絡めば。 韓流ブームになにか言うつもりはないけど、自分が惹かれる韓国とは別のもの。 あけすけでずさんでどうしようもない、すべてを肯定しての愛すべき国なんです。 （聞き手・秋山惣一郎） ソース：朝日新聞11月11日朝刊15ページ
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
»22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
»22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
日刊スレッドガイド : ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動 (via genxx) (via realtime24) そろそろコレやるかと思ってたら見つかったので貼っとく。 (via kml) (via vmconverter)
2009-05-30 (via gkojay) (via niyata2807) (via a2onaka) (via gkojay) (via hakkatabaco) (via mucago) (via quote-over1000notes-jp) (via petapeta) (via odaystm) (via shinoddddd) (via itokonnyaku)
2009-05-30 (via gkojay) (via niyata2807) (via a2onaka) (via gkojay) (via hakkatabaco) (via mucago) (via quote-over1000notes-jp) (via petapeta) (via odaystm) (via shinoddddd) (via itokonnyaku)
まず防衛医官を巡る問題は、使い物にならいことは分かりきっているんだから、連れて行くだけ無駄です。米軍をリタイアした軍医さんやメディックを雇用して、軍属扱いで派遣するのがベストな方法でしょう。
で、医療キットは、本当に酷い話で、まず包帯が足りないんです。太ももにＡＫ弾を食らったとするでしょう。運良く動脈を避けたとしても、弾が抜けた側は、大きく裂けます。今、自衛官が個人携行している包帯では、その面積をカバーできません。少なくとも、その３倍は必要だと言われている。
それとペイン・コントロール。これは日本人は幸い知らずに今日まで来たけれど、戦場では、痛みによるショック死が非常に多い。それに対応するために、一刻も早く、ペイン・コントロールしなければならない。それは、戦場で撃ち合っているさなかに、自分でやるしかないんです。なのに、それを装備させて貰えない。
43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2011/01/24(月) 13:48:07.86 ID:yDB/YLdP0街中でみかける可愛い女子高生も、彼氏といる時はあの制服のままチンコしゃぶってるんだよな くだらない話で笑い合いながら、手や口は一生懸命チンコに奉仕してるんだよな あの太もも、スカートの中のパンツも、彼氏は好きに舐め回してその女子高生の身体中に唾液でマーキングするんだよな 女子高生はそれすら快感で、顔を真っ赤にして、それでも大好きな彼氏に好きにして欲しくて声を押し殺すんだよな 54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2011/01/24(月) 13:53:19.99 ID:du93LuvU0お前らにもいつかカワイイ彼女ができるかもしれない。 しかし、以前には当時の彼氏のことが心から大好きで愛おしい気持ちでその彼氏のチンコを毎日しゃぶっていた時期があるんだ。 お前と付き合うときはもちろんお前のことを心から愛しているだろう。カワイイ彼女のことだからお前以外の男や昔の男のことなど少しも頭にない。 しかし事実として他の男を心から愛していて毎日チンコしゃぶって口に出された精子すらも愛しく感じていたときがある。 62 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2011/01/24(月) 13:55:34.57 ID:QWYtuQQa0»54 おねがいだからそういうのやめてください